Quatro portas de entrada.
Um próximo passo claro.

Apresentar as três cenas e orientar o quiz: como a mulher se vê e quais padrões de comportamento reconhece.

Explicar alimentação, hábitos, cansaço, sono e fase da vida como fatores possíveis, incluindo quando buscar avaliação.

Demonstrar a composição de refeições e observar intervalos e rotina, com foco no que ajuda a sustentar o dia.

Apresentar receitas para depois do almoço, fim da tarde e noite, conectando cada preparo à cena em que será usado.

Demonstrar o roteiro do áudio PARE e do cartão, percebendo corpo, pensamento e fome e encerrando com liberdade de escolha.

Apresentar situações ilustrativas de fome, cansaço e vontade; ensinar o registro opcional sem nota ou julgamento.

Mostrar a organização do livro por função e cena; demonstrar um preparo selecionado e revisado por Isabel.

Usar o checklist para conferir a aplicação, rever a experiência e apresentar a continuidade em Base Bem Feita.

Apresentar frequência, consistência pela escala de Bristol, esforço e sensação de esvaziamento. Duração indicada: 2–3 minutos.

Explicar como responder pensando nos últimos sete dias, sem pontuação, para reconhecer o ponto de partida.

Visão geral de fibras, hidratação, hábito, rotina, posição, sono, estresse e medicamentos. Duração indicada: 3–4 minutos.

Apresentar sinais de alerta, limites do material e quando procurar avaliação individual. Duração indicada: 2 minutos.

Apresentar o infográfico, o diário e como as mudanças se somam. Duração indicada: 3 minutos.

Orientação prática correspondente à água na trilha de Isabel.

Apresentação da estratégia com ameixas conforme o conteúdo de Isabel.

Apresentação da estratégia com linhaça conforme o conteúdo de Isabel.

Demonstração do preparo previsto no percurso.

Demonstração da postura e do uso do banquinho previstos no material.

Orientação prática do eixo de movimento e caminhada.

Apresentação das orientações e limites de uso definidos por Isabel.

Demonstração do preparo previsto para o lanche.

Demonstração dos critérios de montagem do prato no percurso.

Comentar a comparação dos registros, reconhecer pequenas mudanças e orientar quando buscar avaliação individual. Duração indicada: 3–4 minutos.

Apresentar objetivo, percurso e limites do curso, contextualizando o achado de gordura no fígado de forma educativa.

Mostrar as páginas, como registrar a rotina e como retomar as anotações ao final.

Demonstrar a composição de três refeições, com conteúdo técnico a validar e foco em aplicação no cotidiano.

Relacionar os exemplos à lista de ingredientes e organizar sua aplicação no dia a dia.

Abordar hábitos de vida e continuidade do cuidado dentro do escopo educativo aprovado por Isabel.

Escolher até três ações, definir frequência e mostrar como registrar a execução nos 14 dias.

Aula deslocada do módulo 1: reunir dúvidas, observações do caderno e informações já disponíveis para levar ao profissional.

Revisar ações, dificuldades e manutenção semanal e apresentar a continuidade conforme interesse.

Apresentar xenobióticos e vias de exposição — ingestão, pele e inalação — com exemplos cotidianos selecionados por Isabel.

Explicar o conceito de disruptores endócrinos, a importância do contexto de exposição e a diferença entre evidência e alarme.

Revisar exemplos de cosméticos e cuidados pessoais, orientando a leitura de ingredientes e os limites das alegações de natural.

Apresentar exemplos de recipientes, materiais em contato com alimentos, perfumação, poeira e produtos domésticos; explicar quais informações observar.

Preencher um caso ilustrativo com até dez itens ou hábitos, registrando uso, frequência e dúvidas.

Aplicar os critérios revisados por Isabel e selecionar três mudanças viáveis, considerando evidência, uso e orçamento.

Definir o que mudar, como fazer, custo e momento da aplicação. Mostrar como usar o cartão nas próximas compras.

Registrar o que foi implementado e as dúvidas restantes; apresentar Casa com Critério como aprofundamento por ambiente e fase da vida.